A Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) é um modelo de psicoterapia baseada em evidências, voltada para a soluções de problemas atuais.

Como indivíduos, temos de fazer opções quanto ao modo como vamos lidar com essa situação. A psicologia moderna aprendeu muito sobre a ansiedade nas últimas décadas. Sabemos muito mais do que sabíamos sobre a origem da ansiedade, o modo como ela opera no cérebro e a natureza dos padrões comportamentais que ela gera. Tudo isso pode ajuda‑lo a entender o papel que a ansiedade desempenha em sua vida.

As crises de pânico causam muito sofrimento, duram, normalmente entre 15 a 30 minutos e vêm acompanhadas de sensação de morte eminente, de "perda de controle" sobre a própria mente ("enlouquecimento") ou de que algo catastrófico está "prestes a acontecer".

Criamos uma ilusão compartilhada de que, com o celular otimizamos nosso tempo e que temos tudo sob controle. Na verdade, fazer muitas coisas ao mesmo tempo diminui nossa capacidade de completar tarefas. Logo, nos sentimos cada vez mais frustrados e ansiosos. As redes sociais nos distanciam de experiências verdadeiras enquanto ficamos obcecados por documentá-las. Em síntese, o excesso do uso das redes sociais vem destruindo o que antes era tempo de lazer e também de oportunida