Autoestima baixa pode estar associada a ansiedade: A abordagem da Terapia dos Esquemas

A ansiedade é um dos desafios emocionais mais comuns enfrentados por muitas pessoas, impactando profundamente a autoestima. Quando a ansiedade se torna uma presença constante, ela pode minar nossa confiança, levando a um ciclo vicioso que afeta diversos aspectos da vida, como relacionamentos, trabalho e bem-estar pessoal.

Neste contexto, a Terapia dos Esquemas emerge como uma abordagem eficaz para ajudar a entender e modificar padrões de comportamento negativos que perpetuam a ansiedade e prejudicam a autoestima.

O que é a Terapia dos Esquemas?

Desenvolvida por Jeffrey Young, a Terapia dos Esquemas combina técnicas da terapia cognitivo comportamental com uma compreensão profunda dos esquemas, que são padrões subjacentes de pensamento e comportamento formados a partir de experiências na infância. O processo de terapia se concentra em identificar esses esquemas, que muitas vezes estão enraizados em crenças autoimpostas que podem contribuir para a ansiedade e a baixa autoestima.

Como a ansiedade afeta a autoestima

A ansiedade pode levar a um constante estado de preocupação e insegurança, dificultando a capacidade de acreditar em si mesmo. Essa falta de confiança gera um ciclo em que a pessoa evita situações desafiadoras, reforçando a crença de que não é capaz o suficiente. Com o tempo, essa relação disfuncional entre ansiedade e autoestima pode resultar em um sentimento de inadequação que se manifesta em diversos aspectos da vida.

A intervenção da Terapia dos Esquemas

A Terapia dos Esquemas trabalha para desmantelar essas crenças negativas. Por meio de uma abordagem centrada no cliente, a terapeuta auxilia o paciente a reconhecer e questionar seus esquemas, proporcionando uma nova perspectiva.

As seguintes estratégias são comumente utilizadas:

1. Identificação de Esquemas: A primeira etapa é ajudar o paciente a identificar esquemas relacionados à ansiedade e autoestima, como a crença de que não é bom o suficiente.

   
   

2. Reestruturação Cognitiva: A terapeuta orienta o paciente a desafiar e reestruturar pensamentos distorcidos, substituindo-os por crenças mais saudáveis e realistas.

   
   

3. Promoção da Autoeficácia: Exercícios práticos e exposição gradual a situações de ansiedade são utilizados para aumentar a confiança e a capacidade de lidar com desafios.

   
   

4. Desenvolvimento de Habilidades Sociais: A terapia também pode incluir o ensino de habilidades de comunicação e assertividade, fundamentais para interações sociais saudáveis.

   
   

Construindo autoestima e gerenciando ansiedade

Ao trabalhar na modificação dos esquemas negativos, os pacientes não apenas aprendem a gerenciar a ansiedade, mas também começam a construir uma autoestima saudável. Isso se traduz em:

• maior resiliência,

• capacidade de enfrentar desafios e

• qualidade de vida aprimorada.

  
  

Se você está lutando contra a ansiedade e sua autoestima está sofrendo as consequências, considere buscar apoio profissional.

A Terapia dos Esquemas pode oferecer as ferramentas necessárias para transformar sua relação consigo mesmo e com o mundo ao seu redor.